TREINAMENTO PRIORITARIO

PROFESSOR GUILHERME FELIX

No treinamento avançado quase sempre nos deparamos com algumas dificuldades no trabalho de hipertrofia de determinados grupos musculares em comparação com outros grupos o que vem com certeza já determinado pela carga genética de cada um. Dentro dessa dificuldade normalmente trabalhamos de forma mais intensa e eficaz os grupos musculares que se desenvolvem com mais facilidade porque assim visualizamos os resultados de forma mais rápida e aparente deixando sempre de lado aqueles grupos que normalmente temos dificuldade de desenvolver, por isso observamos muitas pessoas com grande desenvolvimento muscular de alguns grupos e outros grupos nem tanto criando assim uma grande ou pequena assimetria muscular.

Quando chegamos nesse nível de treino e resultados onde observamos facilidade em hipertrofiar alguns grupos musculares e outros nem tanto podemos começar a direcionar o treino para suprir com algumas deficiências e tentar o máximo possível corrigir essas “imperfeições” por assim dizer.

Chamamos de treinamento prioritário o treino em que priorizamos ao máximo aquele determinado grupo muscular ou região do grupo que vamos dar ênfase para conseguir desenvolvê-lo em harmonia com os outros grupos musculares em que temos facilidade em resultados de hipertrofia.

No treinamento prioritário você pode trabalhar desde o grupo muscular inteiro (todo ele) começando sempre por ele ou também alguma região especifica do grupo muscular, como um exemplo o deltoide anterior durante o trabalho de ombros. O objetivo é sempre iniciar o treinamento por ele onde você se encontra mais descansado e com mais energia justamente para poder dar toda ênfase naquele determinado grupo ou região muscular que você tem dificuldade para obter resultados. A partir disso você dividira e começara seu treino sempre priorizando aquele determinado grupo ou região muscular.

Existem vários tipos e exemplos de trabalho para se determinar um treino prioritário, o que vem a determinar o tipo de trabalho é justamente o que você quer priorizar, ou seja, qual grupo muscular eu preciso priorizar ou quais grupos musculares, pois temos muitas vezes dificuldades não somente em um grupo mais em dois, três ou ate mesmo quatro. Um exemplo interessante e muito observado são os homens que sempre reclamam da dificuldade em hipertrofiar as coxas e panturrilhas sendo que sempre deixam de lado esse grupo muscular não treinando de forma intensa e de maneira correta esse grupo, se você deseja melhorar esse grupamento muscular passe a dar prioridade a ele.

A mesma coisa pode acontecer e acontece com outros grupos musculares como os ombros (deltoides), peitoral, dorsal, braços (bíceps e tríceps) e no caso dos grupamentos maiores temos algumas regiões de determinados grupos que encontramos dificuldades em desenvolvê-la, quando encontrar essa dificuldade comece sempre por ela, exemplo: dificuldade na região do peitoral superior (comece sempre com exercícios para essa região), ou na região do deltoide posterior (comece sempre com exercícios para essa região), ou no bíceps femural (nesse caso no trabalho de pernas procure dividir seu treino justamente para poder trabalhar esse grupo de forma isolada e efetiva) e assim por diante.

Nesse tipo de treinamento o importante é dividir o seu treino de acordo com suas dificuldades e “imperfeições” justamente para poder obter um corpo mais simétrico e harmonioso já que a busca pela estética quase sempre é o objetivo maior de todas as pessoas que procuram o treinamento com pesos, lembrando sempre que essa estratégia somente deve ser feita em pessoas com anos de treino e experiência em musculação já que o seu principal proposito é suprir com algumas dificuldades e características individuais que somente aparecem depois de anos de treino e experimentação.

Procure sempre a orientação de um profissional da área para a devida orientação e prescrição na hora de realizar qualquer principio de treinamento com novas técnicas, somente assim você conseguira realizar seu treino de forma efetiva, segura com resultados positivos.

Um ótimo treino a todos!!