Por Guilherme Felix
A maioria das pessoas que se encontram hoje com problemas de
sobrepeso e obesidade não imaginam que elas tem total poder sobre seu
metabolismo e vivem reclamando que seu metabolismo é lento e que não conseguem
emagrecer, sendo que em sua grande maioria não buscam sequer mudar nem um pouco sua
rotina baseada principalmente em dietas com altas taxas de gordura e carboidratos, pouquíssima
proteína, sedentarismo total e quase
nenhum gasto energético. Logo pensamos como uma pessoa que leva esse tipo de rotina
conseguira emagrecer, ou melhor, como essa pessoa poderá mudar seu
metabolismo mantendo-o mais acelerado trabalhando de forma mais eficiente e rapida,
para que isso ocorra requer simplesmente atitude, mudança de comportamento, coisa rara de se ver hoje em
dia, mas que só depende de você.
Quando pensamos em uma estratégia para ativar e melhorar seu
metabolismo devemos pensar e agir da seguinte maneira:
Mudança de Rotina e Comportamento + Alimentação Balanceada de
acordo com suas necessidades + Atividade Fisica = Mudança e Melhora do seu
Metabolismo (Metabolismo mais Acelerado).
Aprender a fazer seu metabolismo trabalhar a seu favor é
sinal de inteligência de domínio e controle da situação, assim aprendemos que nós
temos o poder nas mãos para conseguir os resultados , basta querer e se mobilizar para isso,e sem
essa de desculpas esfarrapadas do tipo "não tenho tempo para treinar e fazer
dieta", "meu trabalho me toma muito tempo", "quando chego em casa depois do
trabalho fico muito cansado e não consigo ir para academia", ora todo mundo
trabalha tem seus compromissos e nem por isso deixamos de lado nossa saúde,
nosso bem estar. Levar uma rotina saudavel requer pelo menos um pouco de disciplina e força de vontade, garanto que muita gente com certeza arruma tempo para uma
cervejinha e uns petiscos com os amigos sem dor na consciência, não que isso seja errado mas
temos que procurar um equilíbrio em tudo principalmente quando falamos em saúde.
O primeiro passo seria aumentar seu gasto energetico durante o dia, procurar andar mais se movimentar mais nos proprios afazeres do dia dia como limpar a casa, ir caminhando ou de bicicleta ao trabalho, subir alguns lances de escada no seu predio ao inves de pegar o elevador e isso serve principalmente para aqueles que tem como rotina um trabalho de pouco gasto energetico e fica horas sentado praticamente sem gasto energetico nenhum, mas como forma mais eficiente procure fazer uma atividade fisica regular, de preferencia todos os dias e com a orientação de um professor de educação fisica, porque atraves de uma boa avaliação fisica ele ira prescrever e direcionar qual melhor atividade para voce naquele momento, não esquecendo tambem que conta muito a procura de uma atividade na qual a pessoa goste e se idenfifique para conseguir assim estimulo e sequencia em seu programa de treinamento.
Dentro dessas atividades as que mais se destacam são a musculação e algumas atividades aerobias por terem principalmente mais gasto energetico durante o momento de sua realização e modificarem mais a composição coporal.
O segundo passo seria controlar sua dieta sua alimentação, procurar comer com regularidade de preferencia a cada 3 em 3 horas para manter assim seu metabolismo com mais gasto energetico e logicamente comer com qualidade, cortando os excessos de carboidratos e gorduras encontrados em muitos alimentos, ingerir uma quantidade boa de proteinas para manutenção da massa magra, beber pelo menos de 2 a 3 litros de agua por dia, e para voce entender melhor como funciona e aplicar isso no seu dia dia procure um nutricionista esportivo, ele ira montar uma dieta bem direcionada de acordo com as suas necessidades.
Feito isso voce deu o ponta pé inicial para a busca dessa conquista que seria um maior controle do seu metabolismo, porque depois de todas essas mudanças e modificações de habitos com certeza voce ira notar a diferença em seu corpo, o esquema é se mobilizar e começar que o resto vem como consequencia, mas lembre-se de procurar sempre um boa orientação para conseguir seus resultados com segurança e qualidade.
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